¿ES BUENA TU CONDICIÓN FÍSICA? 1º y 2º ESO

Hola a todos: Para este ejercicio debéis descargar los archivos adjuntos, completar la tabla con los resultados de tus pruebas y escribir una pequeña redacción. Además debes calcular tu índice de masa corporal, utiliza la formula y las indicaciones que están en el archivo "BAREMOS"

Cuando lo tengas todo listo entrega el ejercicio en el plazo acordado.

EJERCICIO
BAREMOS

YOGA: SALUDO AL SOL

PROPUESTA DE ACTIVIDAD FÍSICA 5

ACTIVIDAD FÍSICA CON ALMOHADA Y VELOCIDAD DE REACCIÓN

EJERCICIO CON ALMOHADA

PROPUESTAS DE ACTIVIDAD FÍSICA 4

COORDINACIÓN DE PIES

En esta actividad estaría genial que grabaseis un vídeo con música en el que se vean vuestros pies.

JUEGO DE PIES

COREOGRAFÍA

Aquí tenéis una coreografía por si alguien quiere bailar un poco...es solo una propuesta, hay muchas en youtube.

SHAPE OF YOU

RUTINA CON GARRAFA DE AGUA

Esta rutina se hace con una garrafa de agua o también sirve una botella, no tiene que pesar mucho, para ajustar el peso simplemente añadir o quitar agua. Muy importante mantener siempre la posición de la espalda alineada, fijaros en la monitora.

RUTINA GARRAFA

PROPUESTAS ACTIVIDAD FÍSICA 3

JUEGOS DEL MUNDO SCOTCH-SCOTCH

Os animo a probar este juego, parece fácil pero no lo es tanto. Si lo conseguís mandarme un vídeo, pueden ser solo vuestros pies. Ánimo es un reto divertido en donde además trabajamos nuestra forma física y coordinación.

EXPLICACIÓN

OTRAS FORMAS DE HACERLO


JUST DANCE

JUST DANCE

CONDICIÓN FÍSICA

TÁBATA

PROPUESTAS ACTIVIDAD FÍSICA 2

RUTINAS CONDICIÓN FÍSICA
Aquí tenéis dos rutinas para mejorar la condición física. Son cortas pero intensas. Podemos hacer primero una descansar 3-4 minutos y hacer la segunda. Podemos repetirlas otra vez o finalizar con unos estiramientos.
RUTINA 1                                   RUTINA 2


3 EN RAYA CON VASOS
Aquí tenéis un juego realmente divertido.

3 EN RAYA CON VASOS

PROPUESTAS ACTIVIDAD FÍSICA EN CASA 1

YOGA.

Saludo al sol sencillo

Yoga con ejercicios en parejas

RETO. Podéis mandar un vídeo si lo conseguís.

Reto de la zapatilla

STACKING.  Coordinación y velocidad con vasos. Podéis jugar a retar a vuestro padre, madre, hermano o hermana, o podéis competir contra vosotros mismos intentando superar vuestro tiempo.

stacking1       stacking 2       stacking 3

COREOGRAFÍA CON VASOS.

coreografía vasos

MESA HOCKEY

hockey mesa

CONDICIÓN FÍSICA

Rutina cardio